Pilates

O trabalho corporal pode ser direcionado para quem possui limitações físicas devido à idade

Patricia Taiana

Reprodução

O Pilates une condicionamento físico e mental através de técnicas de alongamento para tonificar os músculos e realinhar a postura. São mais de 500 exercícios feitos no solo ou em equipamentos, graduados de acordo com a capacidade física de cada pessoa.

O trabalho corporal pode ser direcionado para quem possui limitações físicas devido à idade. Sendo assim, o método é recomendado pelos médicos para ajudar no tratamento a determinadas dores corporais e para o fortalecimento musculoesquelético.

Entre os benefícios também pode ser destacado maior percepção dos movimentos, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade e alívio do estresse. Além do mais, o método Pilates não é feito com várias repetições como em outras atividades físicas. Os exercícios devem ser feitos com menos repetições e com movimentos precisos.

A auto-estima ainda é trabalhada e melhora cada vez que a pessoa consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz. Sem contar que não há risco de lesão corporal, não cansa e não provoca dores musculares posteriores.

As aulas podem ser individuais ou em grupos de até três pessoas para que as séries possam ser adaptadas às necessidades de cada praticante. São indicadas duas sessões por semana, sendo que os benefícios começam a ser sentidos entre dez e vinte sessões.

Abril.com

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